在任何时候，写心得都是能够记录我们的内心想法的，通过写心得体会我能够更好地发现自己的潜力和机会，以下是品读360小编精心为您推荐的情绪调节的心得6篇，供大家参考。
情绪调节的心得篇1
对于孩子的要求，家长不要轻易说不，一旦说出就要兑现。
当孩子情绪失控时，可以适当地忽父母每天花一些时间和孩子在一起，陪孩子玩，听他说话，一起画图，看略孩子的哭闹行为。如前面的琪琪掐自己的手，家长可装着没看见，不要因他的这种行为而心疼、哄劝、妥协，避免今后他一旦犯错就以伤害自己来赢得别人同情的失常行为。
教孩子宽容待人的同时，也宽容自己的心灵，不对自己和他人过于苛求。把目标和要求定在自己可能达到的范围内，自然就会心情舒畅了。
让孩子把自己内心的愤怒释放出来：找父母老师、知心朋友说说自己的苦恼；或找个无人的地方大哭一场，高声喊叫；或把要说的话写在日记里。
引导孩子转移注意力：当遇到不顺利的事情或与别人发生矛盾时，可先放一放再解决。可以参加一会儿体育锻炼，听听音乐，看看电视，下下棋等，这些活动有利于减轻心理压力。
创设安静的休息环境，学会放松：在安静的环境下，深深吸气，缓缓呼出，反复5次。
学会积极的自我暗示，如经常对孩子说：“这事还能坏到什么地步？”“坏事结束了，该来好事了。”“他们嘲笑你，别生气，你可以做得更好，让他们看看。”
培养孩子幽默感：看幽默画、小品，听相声，说一说笑话、趣事，使孩子保持乐观的生活态度。
情绪调节的心得篇2
在工作中，领导的情绪对整个团队的氛围和效率都有极大的影响。如果领导出现负面情绪，可能会导致员工心态不稳定，影响工作效率和团队凝聚力。因此，如何应对领导的负面情绪是每个员工都需要掌握的技能。以下是我总结的五点心得，希望能对大家有所帮助。
不要与领导情绪对抗
当领导出现负面情绪时，我们应该尽量避免与领导情绪对抗。因为这样会让领导更加不满和愤怒，导致情况变得更加糟糕。相反，我们应该尝试理解领导的情绪，并寻找解决问题的方法。比如，可以试着与领导沟通，了解他们的想法和需求，以便我们更好地协作。
保持冷静和理性
当领导出现负面情绪时，我们需要保持冷静和理性。不要受到情绪的影响而做出冲动的决定或者说出伤人的话。相反，我们应该尽可能地保持冷静，分析问题，找出解决问题的方法。如果我们能够保持冷静和理性，就能更好地控制局面，避免事情变得更加糟糕。
给领导提供支持和帮助
当领导出现负面情绪时，我们可以尝试给领导提供支持和帮助。比如，可以主动询问领导的需求和想法，并尝试寻找解决问题的方法。如果我们能够给领导提供支持和帮助，就能更好地缓解领导的负面情绪，提高团队的凝聚力和效率。
寻找合适的时机和方式进行沟通
当领导出现负面情绪时，我们需要寻找合适的时机和方式进行沟通。比如，可以等待领导情绪稳定下来之后再进行沟通，或者选择一个私下的场合进行沟通。在沟通的过程中，我们需要尊重领导的意见和想法，并尽可能地寻找解决问题的方法。如果我们能够寻找合适的时机和方式进行沟通，就能更好地解决问题，避免情况恶化。
培养自己的情绪管理能力
最后，当领导出现负面情绪时，我们需要培养自己的情绪管理能力。这包括学会控制自己的情绪，尽可能地保持冷静和理性，以及寻找解决问题的方法。如果我们能够培养自己的情绪管理能力，就能更好地应对领导的负面情绪，提高自己的工作效率和团队凝聚力。
总之，应对领导的负面情绪是每个员工都需要掌握的技能。我们需要尽可能地理解领导的情绪，保持冷静和理性，给领导提供支持和帮助，寻找合适的时机和方式进行沟通，以及培养自己的情绪管理能力。通过这些方法，我们可以更好地应对领导的负面情绪，提高自己的工作效率和团队凝聚力。
情绪调节的心得篇3
今甚是有幸，期遇了压力管理心理学这门课程，它作为一门校级选修课程，起初，我并未真正意识到它的“份量”，在接受杨戈老师对它逐步深入地讲解过程中，我对于这门课程的看法才得以慢慢改变。压力管理心理学作为沟通交流类课程中的一门课程，它的开设对于我们当代大学生来说是极具现实意义的；虽说不能妄想通过短短八周课时的讲解让我们去深刻领会这门课程的奥秘，但至少通过对这门课程的学习，从中我们可以学会或找到一些化解生活压力的方法，对于促进我们身心的健康发展是大有裨益的。
在深入地聆听杨戈老师的授课过程当中，我才越发地觉得老师的授课是极具其个性、鲜活，让我感觉在听的过程中甚为放松。正如杨戈老师所强调的那样：“教给我们理论性的东西不多，大都是具有实在性、可实际操作的”，这一点在杨戈老师的授课过程当中我也深有体会。杨戈老师将我们生活当中一些普通、常见的问题作为切入点，逐步引出深层次和内在的东西，从而教我们用多维的眼光看待问题，运用多元的方法处理问题。“其实，很多时候不是你们排斥父母对你们的爱，而是你们不适应父母表达爱的方式。”——杨戈老师的这句话令我尤为深刻！
我们也应该知道，压力管理心理学这门课程是极具现实性意义的，因为它会教我们正确处理生活琐事及问题的方法，对于我们学会自我调节、做自己情绪的主人提供指导性的建议，即使它的功能还不足以让我们达到柏拉图所言的那种人类灵魂的最佳状态：“一个有德性的人应该使理性居于主导地位，并用之统帅激情、控制欲望，从而达到灵魂的最高境界。”，但是它却可以教给我们思考问题的别样方式以及解决常见心理问题的有效途径，让我们活得更加的轻松、愉快。正如杨戈老师以“苹果”为例而引援出的“上堆、下切、平移”理论，其中的“上堆——要求我们应用宽泛的思维去观察事物、思考问题，站在一个高于事物亦或问题的角度去审视它，应有杜甫那种一览众山小的境界”；而“下切——则要求我们看待问题时应将之具体化，这样才能看清问题的本质，因而才能找出解决问题的根本性办法”；“平移——则需要我们懂得将事物或问题进行横向比较，对比事物之间的差异，找出它们之间的关联，同时学会在事物亦或问题之间进行相互转移，这对于压力的化解也有着意想不到的功能。”简单地说，对于“苹果”这个事物，我们要思考它不仅仅单纯是一个苹果，同时也要思考它到底是个什么样的苹果，还要思考与苹果相关联亦或类似的东西还有哪些；而压力的化解也亦是如此。毫无疑问，这是在教我们多维度的看待事物，多元化的处理问题。
虽然和杨戈老师的相处只有那么短短的八周时间，但我们无一例外地发现杨戈老师始终在坚持着，坚持着什么呢？那就是在授课前总会留15分钟的时间给我们提问，进行心与心的沟通，不管我们提的问题是多或是少。15分钟短吗？no！不短，15分钟足以让老师给我们进行启发性的引导，充分发挥15分的爱。在杨戈老师的教学理念中，我发现其实老师的真正意图并不是单纯地为提出问题而解决问题，解决问题只是其中的一小部分，占为更多的是教会我们看待问题的多维角度，培养我们转嫁及和谐处理问题的思维；诚然，这一过程中也不断强化了我们学会提问题、发现问题及分析问题的能力。其实，很多时候在我们提出一个问题时，我们心里真正想要的并不是所谓的解决办法，因为那千篇一律的方法也许并不适合我们每一个人所遇到的问题，方法只是一种借鉴，我们内心深处想要得到的是一种启迪、一个方向；所以对于杨戈老师授课及处理问题的方式，我是较为欣赏和支持的，当然，这一学习过程中我也获益匪浅。
在校级选修课上，我发现很大一部分学生对它的认知都存在着一种误区，即认为校级选修课并不重要、可上可不上，选校
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