已经有第一波 “刘畊宏女孩”受伤了,体育锻炼的心得体会3篇

时间:2022-04-22 作者:Mute 信息资讯

随着刘畊宏直播的大火,很多人都加入了刘畊宏女孩的队伍,那他们在运动之后有哪些感受呢?以下是品读360网和大家分享的已经有第一波 “刘畊宏女孩”受伤了,体育锻炼的心得体会相关参考资料,提供参考,欢迎你的参阅。

已经有第一波 “刘畊宏女孩”受伤了,体育锻炼的心得体会3篇

“刘畊宏女孩”的热情愈发高涨,今天刘畊宏抖音的粉丝已经突破3000万,而昨天这个数字还不到2000万。

不过,健身减肥这种事不能操之过急,尤其是对没有运动习惯的人来说,一不小心就容易过度运动,或者就从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”了。

这不,在社交平台上,不少网友晒出了自己的尴尬经历。

第一波“刘畊宏女孩”受伤了

在抖音上有个热门话题是“成为刘畊宏女孩的第三天”,这几天疯狂运动的女孩们分享了自己健身后的走姿,简直太真实了,忍不住让人大喊那不就是我。

刘畊宏本人也在视频下留言,“注意安全啊”。

成吨网友在视频下留言,有类似情况的人并不少。女孩也自嘲“已经不是我能控制的了”。

这几天估计有不少“下楼恐惧症”的刘畊宏女孩出现在你身边。

有网友调侃,“刘老师是开了丧尸培训班吗”,跳完刘畊宏走路考潜能。

上面这种顶多算过度运动,休息几天或许就能恢复,但确实有一些女孩真受伤了。

长时间的健身太过卖力,无疑增加了受伤的风险。毕竟健身不能一蹴而就。

但是好多刘畊宏女孩是刚开始练就受伤了,有种出师未捷身先死的悲壮。

有网友爆料,有女孩跟练5分钟,结果当晚就进了医院。而原因是运动过激导致黄体破裂,在医院住了两天,花了2300。

这波就有点亏了,健身不成还赔了钱受了罪。原先说李佳琦和刘畊宏是“人财两空”组合,现在看看刘畊宏可以单独享用这个称呼了。

还有人不小心撞到了茶几上,前一分钟还陶醉在刘畊宏女孩的快感中,后一分钟就瘫了,真是痛并快乐着。

还有人跳第一遍就手脚打架,脚踢到手指甲上了,看网友的表情,可以说相当的具体形象了。

另一个悲伤的故事是女孩上场五分钟便脚肿了,云南白药伺候上了。

畊宏虽好,可不要“贪杯”

刘畊宏女孩看来也意识到了问题的严重性,“刘畊宏燃脂操别乱练”的话题今天一直排在微博热搜前面。

阅读量超过7亿,讨论超过5.4万。

事实上,刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚,也会强调注意事项,让网友量力而行。

但不是每个人都能理解好、做好,况且还有不少人就是跟风练,运动基础差,这难免就容易出现运动过度,甚至受伤。

对一般人来说,刘畊宏燃脂操的强度其实不低,完全更上节奏有一定难度。

其实在Keep上也有不少类似的运动直播,刘畊宏掀起的健身热潮,有很多原因,其中一个就是它更简单、有趣,加上明星的背景以及流量出圈才成为现在这种状况。

不过畊宏虽好,可不要“贪杯”。

有健身人士也给出了自己的分析和建议。

首先是动作上不是所有人都能做对的。这有多种原因,可能是基础运动能力太差,强度跟不上容易动作变形,发力不对可能达不到应有的锻炼效果,还可能受伤。

改善的方法也有,比如尽可能把动作做到位,或者降低跟练的频率。

另外,以个人健身经验来说,健身是个长期活动,三天打鱼两天晒网肯定无法获得成效。

尤其对大部分人来说,健身的目的就是减肥,毕竟夏天就要来了。

要想获得满意的减肥效果,一是要降低短时间的期望值。这样做的目的就是能更好地坚持下去。如果能够做到这点,就不要短时间高强度锻炼,尽量把练习和休息合理分配。

另外,控制好饮食,碳水、蛋白质、脂肪合理搭配,别只是把黄瓜当饭吃了,体重倒是减下来了,怕是身体就夸了。

为了夏天,冲啊。

体育锻炼的心得体会1

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

相信大家都喜欢进行体育锻炼,也都有许多这方面的心得体会。长期以来,我是一名体育锻炼的热心爱好者,也是一名体育锻炼的忠实实践者,同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者,大家在一起喜欢习文练武,交流经验,崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动,全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动,长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏,相信今后也会长期坚持下去,精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新,我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些,只要有条件就会去进行的:跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的,节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘,等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等,至于羽毛球和足球等球类运动项目,碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候,我一般选择在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公园的健身器械上活动活动,然后跟随大家一起练习太极系列,套路比较多,打得熟练后动作会很优美的,有一种很强的美感,当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球,球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功,主要是八段锦、五禽戏等,下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜,因人而异,不可机械照搬,因为计划往往不如变化快。

我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行,这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行,也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上,前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了,感觉进步不小。此外,觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼,这种运动既把必要的事情做完了,心里会觉得比较痛快,又磨炼了体力和耐力,给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外,觉得还有一些项目,如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目,对身心都有好处,能够让人心归一处,专心致志,锻炼人的意志和品质,且活动了我们的四肢和各种关节,多多益善。

体育锻炼的心得体会2

开展丰富多彩的户外游戏和体育活动,培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯,增强体质,提高对环境的适应能力,用幼儿感兴趣的方式发展基本动作,提高动作的协调性灵活性,在体育活动中,培养幼儿坚强,勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。

我们针对大班幼儿身心发展的特点,进行了各种各样的体育活动,在这些体育活动中,发展了幼儿

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