相信很多朋友在睡觉之前都有玩手机的习惯吧，然而这样是会导致我们造成生物钟混乱的。以下是品读360网和大家分享的睡前玩手机危害相关参考资料，提供参考，欢迎你的参阅。
忙了一天，很多人在睡前会刷会儿手机。据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。
明明很困，但躺下之后摆弄一会儿手机就困意全无，这是怎么回事？下面我们以白话方式来解释一下。
其实睡前玩手机这种习惯对身体危害更大。手机在睡前昏暗的场景中发出的光线、声音，以及微弱辐射等等，都会对人体产生一定的刺激作用，体质敏感者更容易受此影响。
越是沉迷于那些让你有短期快感的东西，就越容易让人饱受长期折磨，越是会让人思考和行动的能力退化，越是可能会损害人长远的发展；而很多坚持下来很艰难、很痛苦、很不容易的事情，从长远来看，却对自己有好处。
与此同时，正常情况下人脑需要达到一定的“静态”程度才能进行睡眠状态（产生困意），而我们在看手机的时候，大脑依旧处于工作状态，如果观看的内容稍显激烈或刺激，反倒是会让大脑变得更为活跃。
拒绝熬夜，戒掉睡前玩手机（睡前玩手机会越来越兴奋，导致睡不着或者睡眠质量变差），拒绝刷短视频浪费时间，拒绝一时贪图享乐，学会延迟满足。养成健康、规律的作息，然后沉下心来读书，写作，减肥健身，学一门技术，学一门知识，学一门语言，去训练一项特长，去写作、阅读好的文学作品、看有思想深度和艺术价值的电影、健身跑步等等等。
生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量，比如按摩“虎口”，按压虎口可以缓解失眠造成的不适。一起学起来，和低质量睡眠说“拜拜”！
手机对眼睛的危害主要体现在以下三方面
1、手机以及其他所有的人造电子产品都会发生蓝光辐射，而蓝光辐射对我们人眼最直接的伤害就是损伤泪膜。我们的泪膜一旦遭到破坏，就会出现明显的眼干、眼涩、眼红、异物感、畏光流泪等不适症状，这在临床上称为干眼症。干眼症一旦形成，它的缓解是一个很缓慢的过程。2、玩手机时间长了很容易造成视疲劳。视疲劳不仅会让我们的眼睛胀疼，还会因为眼肌痉挛，可能阻塞房水正常流出，从而继发青光眼。3、玩手机，尤其是夜间关灯玩手机的状态，很容易对眼底黄斑区造成伤害。黄斑区的伤害一旦造成，基本上是不可逆的。
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